Offline-Tag

Melanie Munz • 26. Januar 2021
Was bedeutet Offline-Tag?
Für mich bedeutet es, kein Handy, kein Laptop, kein Fernsehr und wenn du weiter gehen möchtest auch keine Bücher und nichts reden.

Warum sollte man einen Offline-Tag machen?
Heutzutage sind wir ständig neuen Reizen ausgesetzt. Unsere Gedanken hüpfen von einem Punkt zum nächsten. Hier wird Werbung angezeigt, ach und ich hab eine neue Nachricht auf dem Handy und ein neues Youtube-Video wurde hochgeladen. Spätestens wenn wir dann zum Beispiel mal meditieren wollen sitzen wir da und merken wie unsere Gedanken kreisen und es gar nicht so einfach ist, sich für ein paar Minuten oder sogar Sekunden nur auf eins zu konzentrieren. Ein Offline-Tag hilft uns dabei unsere Gedanken mal wieder etwas ruhiger werden zu lassen.

Zudem sind viele sehr gestresst, hetzen von einem Termin zum nächsten, von einer Aufgabe zur nächsten... Viele Menschen können heute leider überhaupt nicht mehr einfach nur da sitzen und nichts mache. Wenn man zum Beispiel irgendwo warten muss wird gleich das Handy gezückt. Kommt dir das bekannt vor? Wir haben auf eine Art und Weise verlernt mit uns selbst zu sein, mit unseren Gedanken und ja die sind manchmal vielleicht nicht immer schön. Aber Verdrängung ist selten die Lösung.

Wir haben ebenfalls verlernt uns auf die kleinen Dinge im Leben zu konzentrieren und auch mal langsam zu machen. Wann hast du zum letzten Mal ganz bewusst eine Blume angeschaut? Dich selbst bei jedem Schritt ganz bewusst beobachtet, wie du einen Fuß vor den anderen setzt?

Bei all diesen Punkten und noch viel mehr kann uns ein Offline-Tag sehr helfen.

Bücher:

Ob du an deinem Offline ebenfalls auf Bücher verzichtest ist deine freie Entscheidung. Ich empfehle dir, es aber mal auszuprobieren und falls du doch etwas lesen möchtest, wie wäre es dann anstatt deinem Lieblingsroman mit zum Beispiel einem spirituellen Buch oder ein Buch, das dich bei deinen persönlichen Prozessen unterstützt? Falls du hier ein paar Buchtipps aus meinem Bücherregal möchtest, kannst du dich gerne bei mir melden.

Reden ist Silber - Schweigen ist Gold

Ich empfehle ebenfalls an deinem Offline-Tag auf das Reden zu verzichten ( so gut wie es geht). Probiere es doch einfach mal aus und vielleicht wirst du feststellen, dass du mehr bei dir bist und mehr dich mit deinen Gedanken und Prozessen auseinanderzusetzen wirst, wie wenn du mit anderen Personen an diesem Tag redest. Stelle dir vor du hattest ein sehr intensives Gespräch mit deiner Freundin über ihre aktuellen Probleme. Welche Gedanken werden dir danach in deiner Meditation auftauchen? Genau, vermutlich Teile von dem Gespräch mit deiner Freundin.

Natürlich ist es bei dem einen oder anderen schwierig komplett auf Gespräche zu verzichten, da es zum Beispiel für den Familienablauf notwendig ist. Aber vielleicht kannst du es auf ein Minimum an diesem Tag reduzieren und die ausführlicheren Gespräche auf den nächsten Tag legen. Es ist auch kein Muss auf das Reden zu verzichten, lediglich eine Empfehlung um das Erlebnis des Offline-Tages zu intensivieren.

Organisation eines Offline-Tages:

Wähle einen Tag im Kalender an dem du keine Termine und Verpflichtungen hast. Falls dein Kalender sehr voll ist, kannst du anstatt einem ganzen Tag auch evtl. einen 1/2 Offline-Tag machen oder beginne am Vorabend um 18 Uhr und beende deinen Offline-Tag am Folgetag um 12 Uhr. Dies kann ich dir nicht vorgeben. Idealerweise ist sind es 24 Stunden am Stück. Dies kann natürlich auch auf mehrere Tage ausgeweitet werden.


So bald du deinen Tag festgelegt hast, kannst du dir gerne bereits überlegen, wie du den Tag gestalten möchtest. Ideen hierzu weiter unten.


Informiere kurz vor dem Offline-Tag deine Kontakte, mit denen du sehr häufig im Austausch bist. Natürlich auch deine Familie oder Mitbewohner. Und zum Beispiel deine Mutter, falls du mit ihr normalerweise an diesem Wochentag telefonierst. Nicht das sich jemand Sorgen macht. Denn leider wird heute oft innerhalb weniger Minuten eine Antwort auf eine Nachricht erwartet und man wird bereits vermisst, wenn man sich nicht meldet. Aber auch dies kannst nur du selbst entscheiden. Wenn deine Kontakte bereits gewöhnt sind manchmal erst nach einem Tag eine Antwort zu bekommen, hast du sie bereits gut erzogen ;-)




Was kann ich tun am Offline-Tag:

- Meditieren

- Yoga

- Sport

- überlege dir deine Ziele und Wünsche

- beobachte deine Gedanken, gibt es ein bestimmtes Thema das immer wieder aufkommt?

- schreibe Tagebuch

- gehe in der Natur spazieren / verbringe Zeit in der Natur

- sitze einfach mal nur da

- schaue dir dein Umfeld genau an

- nehme deinen Körper war, wie fühlt sich die Atmung an? Fühle jeden Schritt beim Gehen

- Wellness :-) Verwöhne deinen Körper mit einem Peeling, einem heißen Bad oder einer Gesichtsmaske

- nehme dir Zeit um dein Essen mit Liebe zu zubereiten und esse es langsam, genieße und schmecke jeden Bissen

...

Diese Liste ist natürlich nicht vollständig. Hast du noch Ideen? Dann teile sie doch gerne mit uns unten in den Kommentaren.


Falls du dich entschließt, an deinem Offline-Tag zu reden, kannst du dich natürlich auch mit Freunden verabreden oder Zeit mit deiner Familie verbringen. Ich empfehle aber dies nicht zu übertreiben und nicht versuchen dich auf diese Weise abzulenken. Wenn du zum Beispiel einen ganzen Tag offline sein möchtest, dann versuche mindestens die Hälfte ganz bewusst nur mit dir zu sein. Und denke daran den Termin mit deinen Freunden vorab zu vereinbaren, denn schließlich wirst du am Tag selbst ja offline sein :-)



Hast du noch weitere Gedanken zum Offline-Tag?

Warst du bereits für eine gewisse Zeit ganz bewusst offline?

Was sind deine Erfahrungen?


Teile es doch gerne mit uns unten in den Kommentaren.

Energetische Hausreinigung

von Melanie Munz • 19. Juli 2022
Warum? In einem Raum wird alles gesp eichert, was dort passiert ist, gesprochen, gedacht und gefühlt wurde. Daher ist es sinnvoll sich regelmäßig von dieser alten und vielleicht blockierenden Energie zu befreien. Physisch putzt du deine Wohnung ja auch regelmäßig mit Wasser und Putzmittel um sie von altem Schmutz zu befreien. In vielen alten Kulturen wird zum Beispiel zu bestimmten Lebensanlässen oder zu bestimmten Zeitpunkten (z.B. Rauhnächte) geräuchert. Wann sollte man eine energetische Hausreinigung durchführen? Hier kann man nach Intuition gehen. Theoretisch kann man jeden Tag eine energetische Hausreinigung durchführen. Bei folgenden Anlässen ist es empfehlenswert: - du bist umgezogen und möchtest die alte Energie des vorherigen Bewohners loswerden - eine (größere) Lebensveränderung ist eingetreten, z.B. Trennung, Veränderung in der Karriere - du möchtest etwas verändern und neue Energie anziehen - du hast das Gefühl dich blockiert etwas bzw. raubt dir ständig Energie - es waren sehr viele Menschen zu Besuch

Die 5 Elemente im Fengshui

von Melanie Munz • 26. Dezember 2020
Die 5 Elemente Die 5 Elemente sind im Fengshui ein Basis Element für die Beratung. Um ein harmonisches Leben und eine harmonische Wohnumgebung zu haben ist es wichtig, dass die Elemente ausgeglichen sind. Hierfür werden auch die persönlichen Elemente von jeder einzelnen Person anhand der chinesischen Astrologie berücksichtigt. Die meisten Gegenstände lassen sich mehreren Elementen zuordnen. Je nachdem aus welchem Blickwinkel man den Gegenstand betrachtet. Es kann nach Farbe, Form des Gegenstandes, Muster und Material unterschieden werden. Aber nun zu den einzelnen Elementen. Ich habe euch jeweils Beispiele aus meiner und anderen Wohnungen fotografiert.

Gesund durch den Winter

von Melanie Munz • 29. November 2020
Im heutigen Blog-Beitrag möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie ihr euer Immunsystem im Winter ankurbeln könnt und wie ihr euch eure Stimmung in den dunklen Monaten etwas anheben könnt. Denn glücklich sein unterstützt ebenfalls das Immunsystem. Vermutlich kennt ihr den ein oder anderen Tipp bereits. Aber manchmal benötigen wir auch eine kleine Erinnerungshilfe, was es so alles gibt. Zumindest geht es mir so :-) Und vielleicht sind ja auch ein paar neue Tipps für euch dabei. Zudem möchte ich noch anmerken, dass diese Liste auf keinen Fall vollständig ist. Gerne könnt ihr mir noch euren Geheimtipp mitteilen, dann kann ich die Auflistung noch ergänzen. Schreibt es dazu am besten unten in die Kommentare.

Umgang mit der aktuellen Situation

von Melanie Munz • 24. November 2020
Ja die aktuelle Situation verlangt von einigen viel ab. Stress, Druck, Unausgeglichenheit, Ängste, Unsicherheiten und noch vieles mehr wird für einige immer mehr präsent im alltäglichen Leben. Ich wollte mit euch meine Gedanken zur aktuellen Situation mitteilen und wie ich damit umgehe. Du bekommst immer die Situationen, die du auch fähig bist zu meistern!

Es werde Licht! - die indirekte Beleuchtung

von Melanie Munz • 20. November 2020
Nun beginnt die eher dunkle Jahreszeit und wir verbringen wieder mehr Zeit Zuhause in den eigenen 4 Wänden. Umso wichtiger ist es jetzt, dass wir uns Zuhause wohl fühlen und unsere Batterien vom Alltag aufladen können. Fengshui kann uns sehr dabei helfen, dass wir uns Zuhause wohl fühlen. Heute möchte ich ein Thema aufgreifen, mit dem ich sehr gerne bei einer Fengshui Beratung arbeite. Zudem kann es jeder selbst für sich Zuhause ohne größeren Aufwand umsetzen: Die indirekte Beleuchtung Aber bevor wir in das Thema der indirekten Beleuchtung eintauchen, noch vorab ein übergeordneter Punkt, den ich auf jeden Fall mit erwähnen möchte: Die Wahl des Lichtes an den Raum angepasst Je nachdem um welchen Raum es sich handelt und was wir dort machen möchten, sollten wir die Beleuchtung entsprechend wählen. In Räumen, in denen wir eher aktiver sein möchten und es auch wichtig ist etwas zu sehen, wie zum Beispiel in der Küche und im Arbeitszimmer sollten wir eher mit hellem, strahlendem Licht arbeiten. In Räumen in denen wir eher zur Ruhe kommen möchten und eher entspannen, empfehle ich eher kein helles, grelles Licht. Lieber abgedämpftes Licht und ggf. mit mehreren kleineren Lampen arbeiten, statt mit dem großen Deckenstrahler. Interessant wird es natürlich in Räumen, die für verschiedene Zwecke genutzt werden, wie zum Beispiel das Ess-und Wohnzimmer oder auch der Klassiker das Kinderzimmer. Hier empfehle ich beide Varianten zu installieren. Zum Beispiel einen schönen hellen Deckenstrahler anbringen und zusätzlich noch mit indirekter Beleuchtung im ganzen Raum arbeiten.

Die Tiefenentspannung

von Melanie Munz • 18. Oktober 2020
Warum Tiefenentspannung? Idealweise solltest du jede Yogaeinheit mit einer Tiefenentspannung beenden. In der Tiefenentspannung entspannt sich das ganze Nervensystem und so wird die Möglichkeit geschaffen, alles Geübte zu verinnerlichen. Beim Tantra Hatha Yoga, in dem wir Energien sammeln, hilft die Tiefenentspannung uns zudem dabei, die gesammelten Energien harmonisch im Körper abzuspeichern. Des Weiteren verschließen wir unsere Energiesysteme wieder, die wir während des Yogas bewusst geöffnet haben, um die Energien zu sammeln. Wenn wir mit diesen geöffneten Energiesystemen in die "normale" Welt hinausgehen würden, wären wir sehr sensibel, eher verletzlich und würden uns einiges vielleicht zu sehr zu Herzen nehmen. Zudem verändern sich unsere Gehirnwellen auf Alphawellen. Dieser Zustand ist sehr tiefenentspannend für das ganze System. Dadurch können auch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Wie lange sollte eine Tiefentspannung dauern? 5 Minuten sind ein Minimum. 10 Minuten sind ideal bei einer Yogaeinheit von etwa 1 oder 1,5 Stunden. Du kannst es aber auch gerne auf 15 Minuten ausdehnen, wenn du magst. Welche Formen von Tiefenentspannung gibt es? Einige machen ihre Tiefenentspannung ganz in der Stille und versuchen ihren Körper Stück für Stück zu entspannen. Andere lassen eine schöne Entspannungsmusik im Hintergrund laufen. Ich selbst liebe es meine SchülerInnen in die Tiefenentspannung zu reden. Ich erzähle ihnen eine wundervolle Geschichte und führe sie durch die Tiefenentspannung. Ich denke diese Form ist gerade für Anfänger sehr gut, da sie so einfach "bei der Sache" bleiben können. Aber auch natürlich erfahrene Yogis lieben eine geführte Tiefenentspannung :-)

Mantra-Musik

von Melanie Munz • 16. September 2020
Dies ist ein Thema, dass mir sehr am Herzen liegt und welches mich immer in meinem Alltag begleitet, mal mehr, mal weniger. Erst einmal zur Erläuterung was sind Mantren? Mantra ist Sanskrit. Sanskrit ist die alte heilige Sprache Indiens. Diese Sprache ist in Yoga allgegenwärtig. Jede Yogaasana hat zum Beispiel einen Sanskrit Namen. Yoga-Wiki beschreibt Mantra wie folgt: „Mantras sind traditionell Energien, die schon immer im Universum existierten und weder erfunden noch vernichtet werden können. Sie wurden von selbstverwirklichten Weisen (Rishis) "geschaut" d.h. in tiefer Meditation empfangen. Mantras sollten befreien und haben eine sehr starke energetische Wirkung. Um diese Energien zu aktivieren wird das Mantra in einem bestimmten Rhythmus und in möglichst korrekter Aussprache wiederholt. Es gibt viele verschiedene Mantras mit unterschiedlichen Wirkungen. Der Ton ist eine Energieform aus Schwingungen oder Wellenlängen. Bestimmte Wellenlängen haben die Kraft zu heilen, andere können Glas zerspringen lassen. Mantras sind Sanskritsilben, -wörter oder -sätze, die durch Wiederholung in der Meditation das Individuum in einen höheren Bewusstseinszustand versetzen. Mantras sind Töne oder Energien, die es schon immer im Universum gegeben hat, die weder erschaffen noch zerstört werden können. Die Wiederholung eines Mantras in der Meditation wird Japa genannt. Mantras können entweder sprechend, flüsternd, singend (Kirtan) oder mental, also in Gedanken rezitiert werden - zu jeder Zeit und der Meditation. Zur Verstärkung der Wirkung eines Mantras für die Meditation gibt es die Möglichkeit der Mantraweihe - so nennt man die Einweihung in ein persönliches Mantra. (Zusatz von meiner Seite: In diesem Blogbeitrag geht es um die singende Form der Mantras (Kirtan).) In dem Buch "Japa Yoga" von Swami Sivananda heißt es im 3. Kapitel über Mantras: "Mananat Trayate iti mantra" Dieses bedeutet: "Mantra ist das, wodurch man durch ständiges Denken und Erinnern beschützt und erlöst wird." Das Mantra führt zur Verwirklichung der persönlichen Gottheit. Daher sind Devata (Gottheit) und Mantra praktisch ein und dasselbe. Schon allein die Erinnerung an den Namen Haris löscht alle Sünden früherer Leben.“

Wie kam ich zum Fengshui?

von Melanie Munz • 22. August 2020
Ja, das Fengshui und ich, da ist so eine Sache. Wie wenn es schon ewig klar war, dass wir beide zusammen gehören, aber es mir einfach nicht klar war ;-) Etwa so, wie wenn man nach vielen Jahren Freundschaft erkennt, dass der beste Freund eigentlich der Partner für das Leben ist. Viele Jahr läuft man blind durch die Gegend und sucht seinen Traumpartner, bis es einem auf einmal klar wird...